Como Aliviar Os Enjoos Matinais Durante A Gravidez!

Sentindo-se um pouco enjoada durante o início da gravidez? Você com certeza não está sozinha. Náusea durante a gravidez é um dos sintomas mais típicos reportados pelas mulheres durante o primeiro trimestre. Na verdade, 70% de todas as gestantes passarão pela náusea em algum ponto da gravidez. Não só é conhecido com um dos primeiros sintomas da gestação, mas também um que persiste pelo primeiro trimestre todo e as vezes até mais.

Apesar de ser conhecido como enjoo matinal, a náusea durante a gravidez pode acontecer em qualquer período do dia. Enquanto muitas mulheres sintam o enjoo logo cedo, outras sentirão este sintoma pelo dia todo ou então pelo período da noite. A causa da náusea gestacional não é totalmente conhecida.

No entanto, acredita-se que está ligada à produção do hormônio gonadotrofina coriônica humana (HCG). Este hormônio é conhecido como o hormônio da gravidez, visto que é o hormônio que o corpo começa a produzir quando um óvulo fertilizado se liga à parede uterina.

Náusea durante a gravidez é praticamente inevitável, mas, ainda assim, há alumas maneiras de se aliviar esses sintomas sem o uso de medicações. Continue lendo para descobrir jeitos simples de controlar o enjoo durante a gravidez.

–Escolha seus alimentos sabiamente: Sempre se esforce para consumir alimentos ricos em proteínas, baixos em gordura e facilmente digeríveis. Se possível, evite alimentos gordurosos, picantes ou oleosos, já que estes podem piorar a náusea. Se estiver se sentindo enjoada, procure alimentos brandos, como arroz, banana, torradas e papinha de maça. Você também pode gostar de balas de gengibre.

–Lanche durante o dia: Se estiver se sentindo enjoada, lanchar provavelmente é a última coisa a se passar na sua cabeça. Entretanto, pequenos lanches são um bom jeito de controlar a náusea durante o dia. Assim que levantar da cama, coma uma bolacha água e sal ou uma torrada. Esses pequenos lanches, no lugar de três grandes refeições, evitam que o seu estômago fique cheio demais. Além disso, um estômago vazio pode piorar a náusea ainda mais!

–Conheça seus gatilhos: Toda gestante terá gatilhos para sua náusea. Para algumas, são determinados alimentos. Para outras, algum cheiro forte. Todas essas coisas podem piorar o enjoo. Identifique os seus gatilhos logo e evite estes alimentos ou cheiros se puder.

–Saiba quando tomar vitaminas pré-natais: Muitas mulheres tendem a se sentir enjoadas após tomar suas vitaminas pré-natais. Geralmente, faz parte do negócio. Se você se sente nauseada após tomar uma dessas vitaminas, tente tomá-las junto com um lanche ou logo antes de dormir.

–Cheire um aroma fresco: A maioria dos enjoos matinais são relacionados ao olfato. Simplesmente sentir um odor estranho pode fazer com que seu estômago vire do avesso, especialmente com o olfato apurado durante o início da gravidez. Se estiver se sentindo enjoada por conta de um cheiro desagradável, abra uma janela ou vá para outro ambiente. Se isso não for possível, tente cheirar um aroma fresco. Leve com você uma garrafinha de essência de limão ou um ramo de alecrim fresco na bolsa. De uma cheirada quando precisar e espere a náusea ir embora!

Enjoos matinais não precisam impactar sua rotina diária! Leve essas dicas com você da próxima vez que estiver se sentindo enjoada no início da gravidez. Elas podem te ajudar a se sentir melhor e mais como você mesma!